W obliczu zmian
Jedyną stałością i pewnością w życiu są zmiany, gdyż są one wpisane w cykl życia człowieka, są jego elementarną częścią.
Jako człowiek jesteś świadkiem i jednocześnie uczestnikiem niekończących się zmian. Zauważ proszę, że ruch i działanie to życie, natomiast bezruch i stagnacja to martwa natura.
Gdy rozmawiam z ludźmi to słyszę, że zmiana to coś nieznanego i nowego, coś, co wprowadza niewiadomą i lęk, coś co może przerażać, a nawet paraliżować.
Co sobie myślisz w obliczu nadchodzących zmian? Przytoczę ci klasyczne zdania: „Ja nie dam rady”, „ja nie chcę”, „boję się tego, co ma się wydarzyć”, „nie znoszę zmian”, „lepiej to już było”, ”chcę stabilności, a nie zmian”. No i co? Identyfikujesz się chociaż z jedną z zaproponowanych myśli? Zapewne tak, nie dziwię się, bo nie są to wymyślone przeze mnie stwierdzenia, tylko autentycznie wypowiedziane słowa przez ludzi, z którymi rozmawiałam.
Przy zmianach może towarzyszyć cała paleta emocji i uczuć: obojętność, strach, niepokój, złość, beznadzieja, rozczarowanie, napięcie, rezygnacja, niewdzięczność, żal lub ich przeciwieństwa. Te emocje mogą towarzyszyć ci i przeplatać się wraz z etapem zmieniających się okoliczności. Zauważ je i pozwól sobie na ich odczuwanie.
Te sytuacje, gdy coś w życiu ulega zmianie przyczyniają się do odczuwania stresu. Z czasem, gdy zmiana się klaruje i domyślasz się, a może nawet już wiesz czego ona dotyczy, stres opada i jest jakoś tak inaczej, być może łatwiej … bo twój strach przed nieznanym zaczyna oddawać miejsce zaciekawieniu.
Czy łatwo zaakceptować zmiany, które pojawiają się niespodziewanie? Oczywiście, że nie, bo jest to element zaskoczenia, nie zawsze przyjemnego.
Jak zaakceptować te zmiany, które mają etykietę „nieodwracalne”? To zależy od częstotliwości ich występowania, od tego jakiego kalibru są to zmiany, a także od tego jaką masz gotowość na to, co zdarza się nieplanowanie.
W obniżeniu poziomu stresu związanego ze zmianami może przydać się kilka technik. Pierwszą z nich jest regulacja oddechowa. Weź głęboki wdech i wydech. Postaraj się skupić swoje myśli i działanie tylko na wdechu i wydechu nie rozpraszając się. I w takim stanie skupienia pooddychaj przez chwilę. Kolejna technika to wprowadzenie się w stan relaksu. W ferworze codziennych obowiązków znajdź dla siebie czas i przestrzeń na coś co cię uspokaja i sprawia ci przyjemność. Może to być aktywność fizyczna w domu, na basenie, na siłowni czy spacerze. Możesz poszukać relaksu w zajęciu swoich dłoni układankami, puzzlami, w robótkach ręcznych, itp. Albo zająć swój umysł łamigłówkami typu sudoku, krzyżówki itp. Każdy człowiek ma swoje zainteresowania a jeśli takich nie masz – poszukaj, być może odkryjesz przypadkiem swoją pasję.
Zatem po co nam w życiu zmiany? W jaki sposób reagować na zmiany? Jak nauczyć się z nimi żyć?
Postaraj się pogodzić z faktem, że istnieją sfery życia, gdzie jedyne co możesz, to po prostu przyglądać się i pozwolić sobie płynąć wraz z nurtem zmian. Pomocna w tej sytuacji będzie akceptacja tego, co jest poza twoją kontrolą, co się po prostu zadziewa … Być może ta zmiana powoduje, że cierpisz … mimo wszystko nie walcz z tym, co nadeszło i się właśnie zmienia, bo tylko wydłużysz niewygodny dla siebie stan. Postaraj się na zmiany reagować ze spokojem. Pogódź się z faktem zmiany i zaakceptuj rzeczywistość, która się dzieje w chwili obecnej, tu i teraz. Uznaj, iż jest wiele sfer życia, które zupełnie nie zależą ani od ciebie ani od nikogo. Jedyne na co realnie masz wpływ w takich nieoczywistych sytuacjach, to obserwacja procesu dokonujących się zmian i twoja reakcja, gdy plany biorą w łeb. Prawdziwe znaczenie dokonujących się zmian dostrzec można dopiero po upływie czasu, który pozwala spojrzeć na nie z innej perspektywy.
Zmiany nie zawsze i nie dla każdego są generatorem stresu. Jeśli doświadczasz zmian na lepsze, to gratuluję. Jeśli zmiany wydają się być gorsze, to możesz zastosować wyżej opisane techniki. Gdyby jednak zmiany w Twoim życiu stawały się trudnością, która stanowi dla ciebie barierę nie do przeskoczenia, to wiedz, że zawsze możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy.
Zapewniam Cię, że doświadczysz w życiu jeszcze niejednej zmiany. Otrzymałaś ode mnie kilka narzędzi, które mogą być pomocne. Zapraszam Cię do wypróbowania ich w pojedynkę. Oczywiście, gdyby wyżej opisane techniki okazały się zbyt skomplikowane lub gdybyś czuła, że jednak potrzebujesz wsparcia w tej materii, to zapraszam do siebie. W gabinecie psychologicznym także korzysta się z metod, które wspierają radzenie sobie z trudnościami.
Menu
Adres
Wiejska 5, Kraków
31-462